Alerta naranja por altas temperaturas
¿Qué significa la alerta naranja?
El aviso naranja indica un riesgo importante debido a temperaturas excepcionalmente altas que pueden afectar a la salud de la población, especialmente de las personas más vulnerables. Aunque cualquier persona puede sufrir los efectos del calor extremo, el riesgo aumenta cuando la exposición es prolongada o se realizan esfuerzos físicos durante las horas centrales del día.
Recomendaciones para protegerse del calor
Mantente hidratado
- Bebe agua con frecuencia, aunque no tengas sed.
- Evita el consumo de alcohol y limita las bebidas con cafeína o muy azucaradas.
- Toma comidas ligeras y prioriza frutas y verduras.
Evita las horas de más calor
- Reduce la actividad física entre las 12:00 y las 18:00 horas.
- Si tienes que salir, busca la sombra y realiza descansos frecuentes.
- Utiliza gorra o sombrero y protección solar.
Viste de forma adecuada
- Ropa ligera, amplia y de colores claros.
- Calzado cómodo y transpirable.
Mantén tu vivienda fresca
- Baja persianas y toldos durante las horas de mayor insolación.
- Ventila por la noche o a primera hora de la mañana.
- Utiliza ventiladores o aire acondicionado si dispones de ellos.
Especial atención a las personas vulnerables
El calor extremo puede afectar especialmente a:
- Personas mayores.
- Bebés y menores.
- Personas con enfermedades cardiovasculares o respiratorias.
- Personas con enfermedades crónicas.
- Personas que trabajan o practican deporte al aire libre.
Si conoces a alguna persona que viva sola, comprueba periódicamente que se encuentra bien y que dispone de agua suficiente.
Si trabajas o practicas deporte al aire libre
Siempre que sea posible:
- Evita las horas centrales del día.
- Haz pausas frecuentes en zonas de sombra.
- Bebe agua regularmente.
- Reduce la intensidad del esfuerzo físico.
Prevención de incendios forestales
Las altas temperaturas incrementan notablemente el riesgo de incendio.
Recuerda:
- No enciendas fuego bajo ningún concepto.
- No arrojes colillas ni objetos que puedan provocar ignición.
- Si observas humo o un incendio, llama inmediatamente al 112.
En caso de emergencia
Solicita ayuda inmediata llamando al 112 si una persona presenta síntomas compatibles con un golpe de calor:
- Temperatura corporal muy elevada.
- Mareos o pérdida de conocimiento.
- Confusión o comportamiento extraño.
- Dificultad para respirar.
- Convulsiones.
Mientras llega la ayuda, traslada a la persona a un lugar fresco, afloja su ropa y refréscala con agua o paños húmedos, sin darle de beber si está inconsciente.
Mantente informado
Consulta siempre la información actualizada a través de los canales oficiales:
